快眠グッズで睡眠の質を向上させ疲れをとろう！
10月というのに日中はまだまだ暑いですが、朝晩は気温が下がってきたというのを感じますね。
季節の変わり目のせいか、仕事のストレスのせいか分かりませんが、最近の私は体調が悪く、寝ても疲れがとれていないような感じです。
睡眠時間は７時間ほどは取っているのですが、睡眠時間が自分の体に適した時間ではないのかもしれませんし、そもそもの枕や寝具が合っていない可能性もあるのではないかと考えてます。
そもそも、人間は一日に何時間の睡眠をとれば良いのでしょうか？
どうやらこの問いに対しては、一概には答えはないようです。
というのも、最適な睡眠時間というのは、個人の性別・年齢・体質などによるからです。
そうなってくると、最適な睡眠時間は自分が寝て起きて調子が良い時間が最適解ということになると考えられますね。
睡眠はただ長くとれば良いということではなく、睡眠不足も睡眠のとりすぎも健康に悪く、寿命を縮めるという研究結果もあるそうです。
また、睡眠と言っても一概に全てが同じ質というわけではなく、質の良い睡眠・質の悪い睡眠とに分けられます。
質の悪い睡眠も疲れがとれず良くないですよね。質の良い睡眠をとるためには、自分の睡眠環境を整える必要があります。
そこで、今回は睡眠の質を向上させるために、おすすめの快眠グッズを探して紹介していきたいと思います。
おすすめ快眠グッズ
快眠グッズと言っても種類が豊富でたくさんあります。
定番の枕やマットレスといった寝具から、耳栓やアイマスク、アロマなどのアイテムや家電などがありますので是非参考にしてください。
快眠枕
まずは、睡眠において重要な役割の枕です。
枕の硬さ（素材）・高さ・サイズや形状だけでなく、寝る体制や寝相の良い悪い等、寝方も人それぞれなので、枕は人によって合う合わないがはっきりと分れる商品です。
いくら評判が良い枕でも自分に全く合わないという可能性もありますので、自分に合った枕が見つかるまでいろいろと試す必要があると思います。
ここで紹介する枕も是非参考にしてください。
ヒツジのいらない枕
商品名の『ヒツジのいらない枕』のごとく、ヒツジを数える間もなく眠れるという枕です。
お値段は多少しますが、その分、良い枕です。
『ヒツジのいらない枕』の最大の特徴は三角格子構造です。
人間工学に基づいて作られたきめ細かい三角格子構造で圧力を分散し、卵を手で押し付けても割れないほどですので、頭部の形と位置に合わせて瞬時にフィットします。
素材は、活性炭を練り込んだTPE(熱可塑性エラストマー)でできています。
TPEは台所用品や医療器具に使われる事もある素材であり、丈夫で柔らかく、しなやかさがあるのが特徴です。
活性炭にある小さな無数の穴がニオイを閉じ込めて吸着しますので、汗臭や加齢臭に含まれるニオイがつきにくくなっています。
『ヒツジのいらない枕』には素材のTPEと一緒に活性炭を練り込むことにより、バツグンの寝心地を実現しています。
伝説の枕
イタリア製のオルトペディコ スリープメディカル枕の、”伝説の枕”という商品です！！累計販売実績98,000個突破とベストセラーな枕です。
オルトペディコ枕とはイタリア語で「整形外科」を意味し、より熟睡できるよう睡眠心理学と人間工学に基づいて研究開発された、ヨーロッパはもちろん日本でも大人気の整形枕です。
日によっていろいろ変化する熟睡ポジションですが、この枕は約 75 × 45 cmの特大サイズで幅が圧倒的に広いので、さまざまな頭の置き方ができ、どんなに勢いよく寝返りを打っても枕から頭が落ちる心配がありません。
頭をのせた瞬間、重心がパッと決まって全身の力が抜け、そのまま深い眠りへと誘ってくれます。枕の中芯には、弾力性のあるウレタンフォームを特殊な技術で「∞字型」に加工され使用し、頭の重さにより、ウレタン芯が適度なカタチに変化してくれるので、頭部の落ち込みが少なく、なめらかな曲線で首筋・頭に無理なく自然にフィットし、自然な寝姿勢が得られます。
首への負担を和らげ、フィット性、体圧分散に非常に優れた快眠枕です。
使用感としては、枕の高さは低めですので、低めが合うという人にオススメです。
GOKUMIN ゴクミン
２０２１年の上半期で楽天市場で一番売れた枕がこの”GOKUMIM(ゴクミン)”です。
上質な枕を開発するため、「新開発低反発素材」×「人間工学に基づく3D特殊形状」×「竹炭による消臭機能」×「枕ずれ防止のピローストッパー」で上質の寝心地を手に入れられます。
特にストレートネックで困っている人にオススメです。
今使っているまくらでは肩がこる、いびきがあり疲れが取れないなどのお悩みの方にも最適な商品です。
また、高さが調節可能ですので、高い位置と低い位置をお好みに合わせて利用でき便利です。
新開発のこだわりの高級ニットカバーは、シルバーラメ入りのロゴが質感ともに高級感溢れるデザインで、通気性にも優れ、洗濯機で簡単にお手入れ可能です。
裏地には環境にやさしいシリコンで滑り止め加工も施しています。
マットレス
マットレスも枕と同様に合う合わないが出てくる商品です。
低反発が良いのか、高反発が良いのかと好みが分かれる商品です。
枕は肩こりですが、マットレスは腰痛がある方は特にこだわるべき商品ですね。
東京西川 WAVE COMFORT（ウェーブコンフォート）
西川の寝具なのでお値段はしますが、その分品質は良く、商品は間違いなくオススメです。
寝ても疲れが取れないという方、パソコン・スマホをよく使う方、腰痛や腰が弱い方に特にオススメです！
このウェーブコンフォートは、幅広の波型凹凸により、寝姿勢が安定され、腰に負担がかかりにくい構造になっています。
また、西川の高反発マットレス「エアー AiR」「ラクラ RAKURA」「スリープスパ sleepspa」やムアツ布団などと同じ体圧分散マットレスですので、ベッドマットレスの上に敷くことはもちろんのこと、フローリングや畳の上に1枚で敷いても寝られます。
SLEEPMADE 高弾性 / 高反発マットレス
楽天総合1位、AMAZONランキング1位を獲得したマットレスです。
日本人好みの硬さ、バネのように心地よい弾力を持つ最高品質ウレタンでどんな寝返りもスムーズに。
極上の眠りを実現するために、究極の寝心地を追求した安全安心の日本製高弾性マットレスで、床にそのまま敷いて使用することもできます。
お値段もお手頃価格で、費用対効果は高い商品ではないでしょうか。
耳栓
EarZzz
医療用のシリコンを使用し、２点傘の特殊構造に設計され、耳穴に吸い付くようなフィット感があります。 長時間装着しても耳の疲れ・違和感がなく、寝返りの際に邪魔になりにくい耳栓です。
また、約32dBの減音を可能にしているので、睡眠だけでなく仕事や勉強などで使用することで周囲の音が遮音され集中力がアップし、作業が捗ること間違いなしです。
使用後は水洗いができ、繰り返し使用可能です。
アイマスク
【MYTREX】 アイマスク
ノーズワイヤーが入っているので自分の顔にあわせた調整ができるため、頬と鼻の隙間からの光を遮断し、動いてもしっかりフィット。
面ファスナーテープで自由にサイズ調整が可能であり、頭部をしめつけない、お好みのフィット感に調整できます。
通気性と肌触りにこだわり、スベスベでムレにくい女性用下着と同じ繊維を採用。
顔に接する内側は、3D立体構造になっており、目を圧迫しにくく、まつ毛に触れないため、” アイメイク “や” まつエク “をしていても安心です。
洗濯機の使用が可能で、お手入れも簡単。
就寝時だけでなく、デスクワーク時の休憩や、旅行や出張等の移動時でも気軽に使用できます。
電化製品
今や、眠りに関係する家電もある時代です。
レクトロファンマイクロ（ホワイトノイズマシン）
ホワイトノイズとは、特定の周波数に偏っていないすべての周波数をほぼ均等に持つノイズでのことで、人間が聞こえる低い周波数から高い周波数までほぼ同一の強さで含んだ音のことです。
このホワイトノイズには、脳が認識する音の変化をかき消す効果があります。
仕事や勉強中や就寝時にどうしても気になる騒音の原因は、急激な音の変化にあります。
レクトロファンマイクロはこの急激な音の変化を小さくすることで安眠しやすい環境やリラックスできる環境を作り出すことができます。
電車に乗っている時や車に乗っている時に眠たくなってきてうっかり寝してしまうということがあると思いますが、これは電車や自動車がホワイトノイズに近い音を発生しているため、脳が周りの急激な音の変化を感じにくくなり、リラックスすることが原因です。
レクトロファンマイクロは効果的にこのような環境を作り出し、よりリラックスした深い睡眠を得ることができます。
また、旅行や出張の際も、レクトロファンマイクロがあれば、気になる騒音を簡単にマスキングでき、普段と違う環境でもリラックスして眠ることができます。
また、レクトロファンマイクロは旅行に便利なUSB電源で、サイズはコンパクトで重さは97gと軽量ですので、荷物の邪魔になりません。
目覚まし時計 inti4s
林修の今でしょ！や、NHKあさイチ、マツコの知らない世界で紹介された商品です。
この目覚ましは、アラーム音で起きるのではなく、光で起きるというコンセプトです。
この機械から発せられる光が、夜明けの太陽のようにゆっくりと強まっていき、その光で健康的にスムーズに起きることができるという仕組みです。
目覚ましで突然大きな音で目覚めるのは、副交感神経から交感神経へ急に切り替わるので体に良くありません。
このinti4sを使用すると、体が自然と活動モードに切り替わるので、目覚めが良くなりますので、朝が苦手、朝は体の調子が悪いという方にオススメです！！
また、それでも寝坊が心配という方のため、アラーム音機能もついています。光で起きれるようになるまではアラーム音を使用すると良いでしょう。
まとめ
睡眠の質を向上させる事は、仕事や勉強のパフォーマンスの向上につながります。
今回は睡眠の質を改善できる快眠グッズをご紹介させていただきました。
今回ご紹介した商品だけでなく、様々な快眠グッズが販売されています。
自分にあった快眠グッズを見つけ、睡眠だけでなく普段の生活も充実したものにしたいですね。
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